Diyabetten Korunmak Bizim Elimizde

Dünya genelinde en hızlı artış gösteren sağlık sorunlarından biri diyabet (şeker hastalığı). Özellikle Tip 2 diyabet, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam gibi çevresel faktörlerle yakından ilişkili. Yani aslında çoğu zaman önlenebilir bir hastalıktan bahsediyoruz.

Bir diyetisyen olarak yıllardır gözlemim şu: Diyabet genellikle “bir gün aniden” ortaya çıkmaz. Küçük alışkanlıklarımızın birikimi sonucunda gelişir. Doğru adımlar atıldığında ise riski büyük ölçüde azaltmak mümkündür.

Diyabetten Korunmak İçin Atabileceğimiz 5 Önemli Adım

• Dengeli Beslenin

Sofranızda sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein mutlaka yer alsın. Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve işlenmiş paketli gıdalardan uzak durun.

• Şekeri Gizli Kaynaklarda Arayın

Sadece tatlılar değil; ketçap, hazır soslar, mısır gevrekleri ve hatta “fit” barlar bile yüksek oranda şeker içerebilir. Etiket okumak bu noktada çok değerli.

• Hareketsiz Kalmayın

Her gün 30 dakika yürüyüş bile kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Spor salonuna gitmeye gerek yok; düzenli hareket etmek en güçlü ilacınızdır.

• Kilonuzu Kontrol Altında Tutun

Fazla kilo, özellikle karın çevresindeki yağlanma, insülin direncinin en büyük tetikleyicisidir. Küçük ama sürdürülebilir kilo kayıpları bile büyük fayda sağlar.

• Düzenli Kontrollerinizi Aksatmayın

Kan şekeri ölçümleri, insülin direnci testleri ve doktor kontrolleri erken teşhis için kritik önem taşır.

Son Söz

Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde. Diyabetten korunmak için bugün attığınız küçük adımlar, yarının büyük yatırımıdır. Sağlıklı beslenme ve düzenli hareketle sadece kilonuzu değil, aynı zamanda yaşam kalitenizi de koruyabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim,
Dyt. Derya Barin Sevim
“İçten Parlayın” ✨