Soğuyan havalar ve sürekli bir salgın hastalıklarla başbaşa kaldığımız bu zamanlarda en çok merak ettiğimiz konulardan biri: Çocuklarımızın bağışıklığını nasıl güçlendiririz? Özellikle kreşe başlayan çocukların sık hastalanması oldukça normaldir; çünkü savunma sistemleri hâlâ gelişim aşamasındadır. Ancak birkaç basit alışkanlıkla onların bağışıklıklarını doğal yollarla destekleyebiliriz.
1. Dengeli Beslenme
Bağışıklığın temeli sağlıklı beslenmedir. Mevsiminde ve yöresel meyve-sebzeler; C vitamini, çinko, demir ve D vitamini gibi bağışıklık destekleyici besinler içerir.
Bağırsak florasının sağlığı da çok önemlidir — yoğurt, kefir ve doğal turşular gibi probiyotikler her gün tüketilmelidir. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edilmeli, bol su içmeye özen gösterilmelidir.
2. Temiz Havada Egzersiz
Soğuk havalarda bile çocukların açık havada zaman geçirmesi gerekir. Temiz hava, kan dolaşımını destekler ve ruh halini iyileştirir. Giyimi doğru ayarlamak, terlemeyi önlemek yeterlidir. Egzersiz hem bağışıklığı hem de motor gelişimi destekler.
3. Yeterli Uyku
Uyku, bağışıklık sisteminin yenilenme zamanıdır. Uyku, antikor oluşumunu teşvik eder ve hastalıklarla savaşmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin patojenlere bağlanma yeteneğini artırır.
4. Aşırı Hijyenden Kaçının
Biraz kir çocuğun bağışıklığı için faydalıdır. Aşırı hijyen, bağışıklık sisteminin gelişimini engelleyip alerjilere zemin hazırlayabilir.
5. Ortam Havalandırması
Virüsler kapalı ortamlarda çoğalır. Günde birkaç kez, 5-10 dakikalık hızlı havalandırma yeterlidir. İdeal oda sıcaklığı 20°C, nem oranı %40-60’tır.
6. Ruh Sağlığı
Mutlu çocuk, güçlü bağışıklık demektir. Sevgi, kahkaha ve oyun bağışıklığı doğrudan güçlendirir. Gülmek antikor üretimini artırır, stres ise direnci düşürür.
Çocuklarımızın bağışıklığı bizimkinden farklı değil; sağlıklı beslenme, uyku, sevgi ve doğayla iç içe yaşam hepsi birlikte çalışır.
Kanatsız meleklerimiz şifa ile büyüsün…
